Hindiba Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Hindiba

100 gr

23kcal

Karbonhidrat4.7 gr %66

Protein1.7 gr %24

Yağ0.3 gr %10

Hindiba Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 100 gram
Kalori(kcal)	23	23
Karbonhidrat (g)	4.7	4.7
Protein (g)	1.7	1.7
Yağ (g)	0.3	0.3
Lif (g)	4	4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	45	45
Potasyum (mg)	420	420
Kalsiyum (mg)	100	100
Demir (mg)	0.9	0.9
Vitamin A (IU)	230	230
Vitamin C (mg)	24	24

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hindiba Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hindiba, düşük kalori içeriğiyle kilo kontrolüne yardımcı olurken, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. Bağırsak hareketlerini destekleyerek kabızlık sorununu önler.
Tüketim Önerisi: Salatalarınıza çiğ olarak ekleyebilir veya hafifçe soteleyerek tüketebilirsiniz. Yoğurt veya kefir ile birlikte tüketerek probiyotik alımınızı artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Guatr hastalığı olanların tüketirken dikkatli olmaları önerilir. 100 gram hindiba yaklaşık 1 küçük kaseye denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: 23 kaloriyi yakmak için yaklaşık 7 dakikalık hafif bir yürüyüş yeterli olacaktır. Bu düşük kalori içeriği sayesinde diyetler için ideal bir seçenektir.