Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Hindistan Cevizi

~25.1 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Hindistan Cevizi görseli
90kcal
Karbonhidrat1.2 g %5
Protein1 g %4
Yağ9.2 g %91

Hindistan Cevizi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)35890
Karbonhidrat (g)4.781.2
Protein (g)3.920.98
Yağ (g)36.59.16
Lif (g)92.26
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)358.79
Potasyum (mg)38095.38
Kalsiyum (mg)205.02
Demir (mg)2.250.56
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)20.5

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Hindistan Cevizi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Hindistan cevizi, içerdiği lif sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Orta düzeyde glisemik indekse sahiptir, bu nedenle kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltir.
  • Tüketim Önerisi: Hindistan cevizini ara öğünlerde tek başına tüketebilirsiniz veya salatalarınıza ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Yoğurt veya kefir ile birlikte tüketildiğinde tokluk süresi uzar.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hindistan cevizinin yüksek yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir avuç (yaklaşık 30 gram) hindistan cevizi, sağlıklı bir ara öğün alternatifi olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: 90 kalorilik bir porsiyon hindistan cevizini yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin