Rendelenmiş Hindistan Cevizi Besin Değerleri ve Faydaları

Hindistan Cevizi (Rendelenmiş)

52 gr

306kcal

Karbonhidrat3.2 gr %4

Protein3.1 gr %4

Yağ31.63 gr %92

Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	594	306
Karbonhidrat (g)	6.4	3.2
Protein (g)	6.2	3.1
Yağ (g)	63.26	31.63
Lif (g)	20	10
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	33	16.5
Potasyum (mg)	600	300
Kalsiyum (mg)	25	12.5
Demir (mg)	3.46	1.73
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	1	0.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hindistan Cevizi (Rendelenmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Rendelenmiş hindistan cevizi, lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği sağlıklı yağlar enerji verir ve metabolizmayı hızlandırır.
Tüketim Önerisi: Rendelenmiş hindistan cevizini yoğurt, smoothie veya yulaf lapası gibi yiyeceklerin üzerine serpebilirsiniz. Tatlı tariflerde kullanılarak lezzet ve besin değeri artırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Aşırı tüketim, kilo alımına neden olabilir. Günde 1-2 yemek kaşığı yeterlidir.
Egzersiz Karşılığı: 61 kalorilik bir yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizini yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, kolayca tamamlanabilecek bir aktivitedir.