Hindistan Cevizi Gevreği Besin Değerleri ve Faydaları

Hindistan Cevizi Gevreği

10 gr

61 kcal

Karbonhidrat 5.3 gr %35

Protein 0.7 gr %4

Yağ 4 gr %59

Hindistan Cevizi Gevreği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Yemek Kaşığı
Kalori (kcal)	613	61
Karbonhidrat (g)	53.3	5.3
Protein (g)	6.7	0.7
Yağ (g)	40	4
Lif (g)	13.3	1.3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	133	13.3
Potasyum (mg)	367	36.7
Kalsiyum (mg)	7	0.7
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hindistan Cevizi Gevreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hindistan cevizi gevreği, yüksek lif içeriği ile sindirimi destekler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. İçerdiği orta zincirli yağ asitleri enerji verir ve metabolizmayı hızlandırır.
Tüketim Önerisi: Hindistan cevizi gevreğini yoğurt, smoothie, granola veya salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Fırınlanmış tariflerde kullanarak lezzetini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek olduğundan porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler ölçülü tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 61 kalorilik bir yemek kaşığı hindistan cevizi gevreğini yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük rutininize kolayca entegre edebileceğiniz bir aktivitedir.