Hindistan Cevizli Kurabiye Besin Değerleri

Hindistan Cevizli Kurabiye

90 gr

281 kcal

Karbonhidrat 38.4 gr %49

Protein 4.7 gr %6

Yağ 15.6 gr %45

Hindistan Cevizli Kurabiye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	312	281
Karbonhidrat (g)	42.7	38.4
Protein (g)	5.2	4.7
Yağ (g)	17.3	15.6
Lif (g)	5.5	4.9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	63.5	57.2
Potasyum (mg)	214	192.6
Kalsiyum (mg)	10.3	9.3
Demir (mg)	1.06	0.95
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0.4	0.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hindistan Cevizli Kurabiye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji dalgalanmalarına neden olabilir. Bu durum, kısa süre sonra tekrar acıkmanıza yol açabilir ve uzun vadede insülin direnci riskini artırabilir.
Tüketim Önerisi: Kurabiyeyi tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren bir besin (örneğin, bir avuç badem veya bir bardak süt) ile birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Bu kombinasyon, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet hindistan cevizli kurabiye, yaklaşık yarım porsiyon tatlıya eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamaya çalışıyorsanız veya diyabetiniz varsa, tüketim miktarınıza dikkat etmelisiniz.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet hindistan cevizli kurabiyeden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika boyunca yüksek yoğunluklu bir egzersiz yapabilirsiniz.