Hindistan Cevizli Muhallebi Besin Değerleri

Hindistan Cevizli Muhallebi

170 gr

258kcal

Karbonhidrat36.01 gr %56

Protein5.73 gr %9

Yağ10.19 gr %35

Hindistan Cevizli Muhallebi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	152	258
Karbonhidrat (g)	21.18	36.01
Protein (g)	3.37	5.73
Yağ (g)	5.99	10.19
Lif (g)	1.28	2.18
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	38.34	65.18
Potasyum (mg)	154.83	263.22
Kalsiyum (mg)	89.95	152.91
Demir (mg)	0.33	0.57
Vitamin A (IU)	92.99	158.08
Vitamin C (mg)	0.79	1.35

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hindistan Cevizli Muhallebi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki şeker ve karbonhidratlar nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir, bu da ani enerji artışlarına ve sonrasında hızlı düşüşlere neden olabilir. Lif içeriği düşüktür, bu yüzden tokluk süresi kısa olabilir.
Tüketim Önerisi: Muhallebiyi tek başına tüketmek yerine, üzerine tarçın serpip yanında birkaç adet ceviz veya badem ile birlikte tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Bu kombinasyon, daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon hindistan cevizli muhallebi, yaklaşık bir dilim sütlü tatlıya eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamaya çalışıyorsanız veya şeker hastalığınız varsa, porsiyon büyüklüğüne dikkat etmelisiniz.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon hindistan cevizli muhallebiden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 17 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 11 dakika hafif tempolu koşu yapabilirsiniz.