İrlanda Kahvesi (Irish Coffee) Besin Değerleri

İrlanda Kahvesi (Irish Coffee)

171 gr

261kcal

Karbonhidrat8.86 gr %14

Protein0.76 gr %1

Yağ7.59 gr %26

İrlanda Kahvesi (Irish Coffee) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	152	261
Karbonhidrat (g)	8.5	8.86
Protein (g)	0.6	0.76
Yağ (g)	7.5	7.59
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	26	44.58
Sodyum (mg)	8	7.59
Potasyum (mg)	60	7.59
Kalsiyum (mg)	15	2.53
Demir (mg)	0.1	0.13
Vitamin A (IU)	55	94.3
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İrlanda Kahvesi (Irish Coffee) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İrlanda kahvesi, içeriğindeki alkol ve şeker nedeniyle hızlı bir enerji artışı sağlar, ancak bu etki kısa sürelidir. Alkol, vücutta su kaybına neden olabilir ve uzun vadede uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Şeker ise kan şekerini hızla yükseltip düşürebilir.
Tüketim Önerisi: İrlanda kahvesini özellikle akşam saatlerinde tüketmekten kaçınmak gerekir. Eğer tüketilecekse, yanında sağlıklı atıştırmalıklar (örneğin, bir avuç badem veya fındık) ile birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca bol su içmek, alkolün olumsuz etkilerini azaltabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon İrlanda kahvesi, yaklaşık bir dilim tatlıya eşdeğer miktarda kalori içerebilir. Alkol içeriği nedeniyle hamile veya emziren kadınlar, çocuklar ve alkol hassasiyeti olan bireyler tarafından tüketilmemelidir. Sık tüketimi karaciğer sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Egzersiz Karşılığı: İrlanda kahvesinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 50-55 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30-35 dakika tempolu koşu veya 40-45 dakika bisiklet sürmek de benzer sonuçlar verecektir.