İrmik Helvası Besin Değerleri

İrmik Helvası

140 gr

532kcal

Karbonhidrat64.89 gr %49

Protein7.77 gr %6

Yağ25.23 gr %43

İrmik Helvası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	380	532
Karbonhidrat (g)	55	64.89
Protein (g)	5	7.77
Yağ (g)	15	25.23
Lif (g)	1.5	2.1
Kolesterol (mg)	25	35
Sodyum (mg)	40	32.71
Potasyum (mg)	130	168.01
Kalsiyum (mg)	45	63.38
Demir (mg)	1.2	0.76
Vitamin A (IU)	120	207.96
Vitamin C (mg)	0	0.48

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İrmik Helvası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İrmik helvası, yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir. Ani enerji sağlar, ancak hızlı bir şekilde düşüşe neden olabilir.
Tüketim Önerisi: İrmik helvasını tek başına tüketmek yerine, yanında lifli ve proteinli besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, bir bardak süt veya birkaç adet ceviz ile tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İrmik helvası, porsiyon kontrolü gerektiren bir tatlıdır. Bir orta boy porsiyon irmik helvası, yaklaşık 500 kalori içerir ve yüksek miktarda şeker içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon irmik helvasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, tüketilen kalorinin tamamını karşılamaya yardımcı olur.