İrmikli Çıtır Kadayıf Topları Besin Değerleri

İrmikli Çıtır Kadayıf Topları

58 gr

104kcal

Karbonhidrat19.71 gr %58

Protein2.18 gr %6

Yağ5.24 gr %35

İrmikli Çıtır Kadayıf Topları Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	180	104
Karbonhidrat (g)	26	19.71
Protein (g)	3.5	2.18
Yağ (g)	7.5	5.24
Lif (g)	0.8	0.34
Kolesterol (mg)	20	12.78
Sodyum (mg)	120	20.93
Potasyum (mg)	90	83.88
Kalsiyum (mg)	60	50.12
Demir (mg)	0.8	0.26
Vitamin A (IU)	30	37.52
Vitamin C (mg)	0.2	0.45

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İrmikli Çıtır Kadayıf Topları Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle hızla enerji sağlar ancak ani kan şekeri yükselişine neden olabilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan kişilerde daha belirgin hissedilebilir ve uzun süreli tokluk sağlamaz.
Tüketim Önerisi: Yanında lif ve protein içeren gıdalarla tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Örneğin, bir avuç badem veya bir bardak süt ile tüketmek daha dengeli bir ara öğün seçeneği olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon irmikli kadayıf, yaklaşık 2 dilim ekmek kadar karbonhidrat içerir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve sık tüketmekten kaçınmak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon irmikli kadayıfı yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.