İtalyan Frittata Besin Değerleri

İtalyan Frittata

200 gr

320kcal

Karbonhidrat8 gr %10

Protein22 gr %28

Yağ22 gr %62

İtalyan Frittata Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	160	320
Karbonhidrat (g)	4	8
Protein (g)	11	22
Yağ (g)	11	22
Lif (g)	1.5	3
Kolesterol (mg)	46.07	198.11
Sodyum (mg)	52.17	104
Potasyum (mg)	299.12	598
Kalsiyum (mg)	33.67	67
Demir (mg)	1.16	2.3
Vitamin A (IU)	169.08	338
Vitamin C (mg)	22.33	44

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İtalyan Frittata Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İtalyan frittata, içerdiği sebzeler sayesinde lif alımını destekler ve sindirimi kolaylaştırır. Ancak, yumurta ve peynir içeriği nedeniyle kolesterol alımına dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Frittata'yı yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, vitamin ve mineral alımını artırır. Ayrıca, tam tahıllı ekmek ile birlikte tüketerek tokluk süresini uzatabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim frittata, yaklaşık olarak 3-4 yumurtaya denk gelebilir. Bu nedenle, günlük protein ihtiyacınızı göz önünde bulundurarak tüketmelisiniz.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon frittata'dan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenize bağlı olarak değişiklik gösterebilir.