İtalyan Usulü Sebzeli Dana Haşlama Besin Değerleri

İtalyan Usulü Sebzeli Dana Haşlama

307 gr

353kcal

Karbonhidrat33.66 gr %38

Protein5.59 gr %6

Yağ4.26 gr %11

İtalyan Usulü Sebzeli Dana Haşlama Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	115	353
Karbonhidrat (g)	18.4	33.66
Protein (g)	3.06	5.59
Yağ (g)	2.33	4.26
Lif (g)	1.43	2.61
Kolesterol (mg)	4.1	7.5
Sodyum (mg)	137.61	251.82
Potasyum (mg)	368.74	674.8
Kalsiyum (mg)	10.4	19.04
Demir (mg)	0.58	1.06
Vitamin A (IU)	10.52	19.26
Vitamin C (mg)	14.94	27.33

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İtalyan Usulü Sebzeli Dana Haşlama Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sebzeli dana haşlama, içerdiği lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda, protein içeriği ile kas yapımını destekler.
Tüketim Önerisi: Yanında tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı ile tüketerek, daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Ayrıca, limon suyu ekleyerek C vitamini alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Haşlama sırasında kullanılan yağ miktarına dikkat etmek önemlidir. Aşırı yağ, kalori alımını artırabilir. Bir porsiyon haşlama, günlük protein ihtiyacınızın bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon sebzeli dana haşlamadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, kişisel aktivite seviyenize göre değişebilir.