Kanada Pastırması Besin Değerleri (100g Kalori & Protein)

Kanada Pastırması

28 gr

52kcal

Karbonhidrat0.34 gr %3

Protein6.16 gr %48

Yağ2.8 gr %49

Kanada Pastırması Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Dilim
Kalori(kcal)	185	52
Karbonhidrat (g)	1.2	0.34
Protein (g)	22	6.16
Yağ (g)	10	2.8
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	59	16.52
Sodyum (mg)	1050	294
Potasyum (mg)	380	106.4
Kalsiyum (mg)	12	3.36
Demir (mg)	1.1	0.31
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kanada Pastırması Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kanada pastırması, 100 gramda yaklaşık 22 gram protein sunarak kas sentezini ve tok kalma süresini olumlu etkiler. Yağ oranı klasik pastırmaya kıyasla belirgin şekilde düşük olduğundan insülin yanıtı üzerindeki yükü de sınırlıdır.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda yumurtayla birlikte 2-3 dilim (yaklaşık 60-90 gram) tüketmek, günün ilk öğününde hem protein hem de doygunluk açısından dengeli bir seçim oluşturur. Özellikle düşük karbonhidratlı beslenme planlarında ara öğün proteini olarak da tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sodyum içeriği 100 gramda 1050 mg düzeyinde olduğundan hipertansiyon ya da böbrek rahatsızlığı olan bireylerin günlük tüketim miktarını 50-60 gramla sınırlaması önerilir. Ürünü satın alırken etiket üzerindeki katkı maddesi ve nitrat/nitrit bilgilerini kontrol etmek sağlıklı bir alışkanlıktır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gramlık bir porsiyon Kanada pastırmasının 185 kilokalorisi, tempolu yürüyüşte yaklaşık 25-28 dakikada harcanabilir. Orta yoğunlukta bisiklet sürmekte ise bu enerjiyi dengelemek için 20-22 dakika yeterlidir.