Karides Salatası Besin Değerleri

Karides Salatası

200 gr

310kcal

Karbonhidrat7 gr %9

Protein28.4 gr %37

Yağ18.8 gr %54

Karides Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	155	310
Karbonhidrat (g)	3.5	7
Protein (g)	14.2	28.4
Yağ (g)	9.4	18.8
Lif (g)	0.6	1.2
Kolesterol (mg)	110	220
Sodyum (mg)	400	800
Potasyum (mg)	173	346
Kalsiyum (mg)	54	108
Demir (mg)	1.3	2.6
Vitamin A (IU)	31	62
Vitamin C (mg)	5.6	11.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Karides Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Karides salatası, içerdiği protein sayesinde tokluk hissi sağlar ve kasların onarımına yardımcı olur. Ancak bazı soslar ve ilaveler nedeniyle kalori ve yağ içeriği artabilir, bu da kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Tüketim Önerisi: Karides salatasını daha sağlıklı hale getirmek için, hafif soslar tercih edin veya kendi sosunuzu hazırlayın. Yanında tam tahıllı ekmek veya bol yeşilliklerle tüketerek lif alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hazır karides salatalarında kullanılan malzemelerin tazeliğine dikkat edin. Yüksek sodyum içeriği olan soslardan kaçının. Bir porsiyon karides salatası, ana öğün yerine geçebilir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Karides salatasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 31 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenize bağlı olarak değişebilir.