Tavuklu Arpa Şehriye Salatası Besin Değerleri

Tavuklu Arpa Şehriye Salatası

450 gr

792kcal

Karbonhidrat90.5 gr %46

Protein45.5 gr %23

Yağ27.5 gr %31

Tavuklu Arpa Şehriye Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	176	792
Karbonhidrat (g)	20.1	90.5
Protein (g)	10.1	45.5
Yağ (g)	6.1	27.5
Lif (g)	2	9
Kolesterol (mg)	35	157.5
Sodyum (mg)	400	1800
Potasyum (mg)	250	1125
Kalsiyum (mg)	40	180
Demir (mg)	1.2	5.4
Vitamin A (IU)	150	675
Vitamin C (mg)	10	45

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Arpa Şehriye Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Arpa şehriye salatası, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Salatayı tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya ayran gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Limon suyu ve baharatlarla lezzetlendirmek de faydalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon arpa şehriye salatası, yaklaşık 6 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika koşu veya 45 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.