Tavuklu Bezelye Salatası Besin Değerleri

Tavuklu Bezelye Salatası

266 gr

652kcal

Karbonhidrat11.74 gr %7

Protein29.82 gr %18

Yağ54 gr %75

Tavuklu Bezelye Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	245	652
Karbonhidrat (g)	4.3	11.74
Protein (g)	10.9	29.82
Yağ (g)	19.7	54
Lif (g)	1.8	5.03
Kolesterol (mg)	25.9	70.91
Sodyum (mg)	65.9	180.66
Potasyum (mg)	251.8	689.89
Kalsiyum (mg)	22.6	61.98
Demir (mg)	0.86	2.35
Vitamin A (IU)	80.4	220.35
Vitamin C (mg)	34.9	95.66

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Bezelye Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuklu bezelye salatası, protein ve lif açısından zengin bir seçenektir. Protein, kasların onarılmasına ve büyümesine yardımcı olurken, lif sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. Bu salata, enerji seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Bu salatayı öğle veya akşam yemeği olarak tüketebilirsiniz. Yanında tam tahıllı ekmek veya krakerlerle birlikte tüketerek daha doyurucu bir öğün elde edebilirsiniz. Ayrıca, salataya avokado veya zeytinyağı ekleyerek sağlıklı yağ alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü salata yüksek kalorili olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler, salatanın içeriğindeki malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne dikkat etmelidir. Salatanın içeriğinde mayonez veya kremalı soslar varsa, bunların tüketimini sınırlamak faydalı olacaktır.
Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika koşu veya 30 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir. Ayrıca, ev işleri yaparak veya bahçe işleriyle uğraşarak da kalori yakabilirsiniz.