Tavuklu Brokoli Besin Değerleri

Tavuklu Brokoli

121 gr

94kcal

Karbonhidrat3.42 gr %15

Protein16.4 gr %69

Yağ1.7 gr %16

Tavuklu Brokoli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	78	94
Karbonhidrat (g)	2.85	3.42
Protein (g)	13.67	16.4
Yağ (g)	1.42	1.7
Lif (g)	1.1	1.32
Kolesterol (mg)	34.72	41.66
Sodyum (mg)	50.16	60.19
Potasyum (mg)	299.83	359.8
Kalsiyum (mg)	54.27	65.12
Demir (mg)	0.77	0.92
Vitamin A (IU)	81.12	97.34
Vitamin C (mg)	30.11	36.13

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Brokoli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuklu brokoli, yüksek protein ve lif içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerini dengeler. Bu özelliği, kilo kontrolü sağlamak isteyenler için ideal bir seçenektir.
Tüketim Önerisi: Tavuklu brokoliyi ana öğün olarak tüketebilir veya ara öğünlerde tercih ederek gün içinde daha az kalori almanıza yardımcı olabilirsiniz. Yanında bir miktar tam tahıllı ekmek veya yoğurt ile tüketmek, besin değerini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tavuklu brokoli, sağlıklı bir seçenek olsa da, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle soslu veya yağlı pişirilmişse, kalori miktarı artabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon tavuklu brokoliden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Düzenli egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır.