Tavuklu Börek Besin Değerleri

Tavuklu Börek

300 gr

582kcal

Karbonhidrat66.97 gr %46

Protein27.36 gr %19

Yağ22.8 gr %35

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	194	582
Karbonhidrat (g)	22.33	66.97
Protein (g)	9.12	27.36
Yağ (g)	7.6	22.8
Lif (g)	1.71	5.14
Kolesterol (mg)	33.63	100.88
Sodyum (mg)	143.53	430.58
Potasyum (mg)	156.16	468.48
Kalsiyum (mg)	34.53	103.58
Demir (mg)	1.46	4.38
Vitamin A (IU)	105.4	316.21
Vitamin C (mg)	10.47	31.42

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Börek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuklu börek, içerdiği yüksek karbonhidrat nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve insülin dengesizliklerine yol açabilir. Bu durum, özellikle şeker hastalığı olan bireyler için risk oluşturabilir ve ani açlık krizlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Tavuklu böreği tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillikli bir salata ve ayran ile tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Bu kombinasyon, kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlar ve tokluk süresini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon tavuklu börek, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir ve yüksek miktarda yağ içerir. Bu nedenle, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon tavuklu börekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Düzenli egzersiz, böreğin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olur.