Tavuklu Bezelye Besin Değerleri

Tavuklu Bezelye

130 gr

120 kcal

Karbonhidrat 5.5 gr %18

Protein 9.9 gr %33

Yağ 6.5 gr %49

Tavuklu Bezelye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	92	120
Karbonhidrat (g)	4.2	5.5
Protein (g)	7.6	9.9
Yağ (g)	5	6.5
Lif (g)	1.5	1.9
Kolesterol (mg)	18.7	24.3
Sodyum (mg)	65.4	85
Potasyum (mg)	193.7	251.9
Kalsiyum (mg)	11.4	14.8
Demir (mg)	0.62	0.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Bezelye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuklu bezelye, protein ve lif içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerini dengeler. Bezelye, sindirim sistemini desteklerken, tavuk kas gelişimine katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Bu yemeği tek başına tüketmek yerine, yanında bulgur pilavı veya tam buğday ekmeği gibi kompleks karbonhidratlarla birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur. Ayrıca, salata ile birlikte tüketerek vitamin ve mineral alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon tavuklu bezelye, yaklaşık olarak bir avuç içi kadar tavuk ve yarım su bardağı bezelye içerir. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek aşırı kalori alımından kaçının. Özellikle diyabet hastaları porsiyonlarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Tavuklu bezelyeden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika koşu veya 15 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.