Kaşarlı Gözleme Besin Değerleri

Kaşarlı Gözleme

256 gr

845kcal

Karbonhidrat100.32 gr %47

Protein29.04 gr %14

Yağ36.96 gr %39

Kaşarlı Gözleme Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	330	845
Karbonhidrat (g)	38	100.32
Protein (g)	11	29.04
Yağ (g)	16	36.96
Lif (g)	2	5.28
Kolesterol (mg)	35	92.4
Sodyum (mg)	580	1584
Potasyum (mg)	150	396
Kalsiyum (mg)	220	580.8
Demir (mg)	1.5	3.96
Vitamin A (IU)	350	1056
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kaşarlı Gözleme Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kaşarlı gözleme, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği sayesinde hızlı enerji sağlar. Ancak, glisemik indeksi yüksek olduğundan kan şekerini hızla yükseltir ve çabuk acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Gözlemeyi tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillikli salata ve ayran ile tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Bu sayede lif alımınız artar ve kan şekeriniz daha stabil kalır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon kaşarlı gözleme, günlük kalori ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu yemeğin kalorilerini yakmak için yaklaşık 2 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Düzenli egzersiz yaparak kalori dengenizi sağlayabilir ve sağlıklı kilonuzu koruyabilirsiniz.