Kaşarlı Simit Poğaça Besin Değerleri

Kaşarlı Simit Poğaça

83 gr

211 kcal

Karbonhidrat 32 gr %51

Protein 6.3 gr %10

Yağ 10.8 gr %39

Kaşarlı Simit Poğaça Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	254	211
Karbonhidrat (g)	38.5	32
Protein (g)	7.6	6.3
Yağ (g)	13	10.8
Lif (g)	1.4	1.1
Kolesterol (mg)	40	33.2
Sodyum (mg)	255	211.7
Potasyum (mg)	172.3	143
Kalsiyum (mg)	196.1	162.7
Demir (mg)	0.84	0.7
Vitamin A (IU)	242.1	201
Vitamin C (mg)	0.2	0.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kaşarlı Simit Poğaça Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kaşarlı simit poğaça, içeriğindeki yüksek karbonhidrat ve yağ nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan kişilerde ani enerji artışlarına ve sonrasında hızlı düşüşlere neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kaşarlı simit poğaçayı tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillikli bir salata veya protein içeren bir içecekle (ayran, süt) tüketmek, kan şekerinin daha dengeli seyretmesine yardımcı olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy kaşarlı simit poğaça, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerebilir. İçeriğindeki susam ve peynir, ek kalori ve yağ sağlar, bu nedenle tüketim miktarına dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Kaşarlı simit poğaçadan alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 30-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 20-25 dakika tempolu koşmak gerekebilir. Bu, bireyin metabolizmasına ve aktivite düzeyine göre değişiklik gösterebilir.