Kaşarlı Pide Besin Değerleri

Kaşarlı Pide

212 gr

516kcal

Karbonhidrat59.43 gr %46

Protein16.98 gr %13

Yağ23.07 gr %40

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	243	516
Karbonhidrat (g)	27.64	59.43
Protein (g)	7.9	16.98
Yağ (g)	10.73	23.07
Lif (g)	1.87	4.02
Kolesterol (mg)	15.68	33.71
Sodyum (mg)	375.82	808.01
Potasyum (mg)	89.61	192.67
Kalsiyum (mg)	114.73	246.67
Demir (mg)	0.91	1.96
Vitamin A (IU)	81.67	175.59
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kaşarlı Pide Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kaşarlı pide, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir, bu da ani enerji artışlarına ve sonrasında hızlı düşüşlere neden olabilir. İçeriğindeki peynir, protein ve yağ sağlayarak bu dalgalanmayı kısmen dengeleyebilir.
Tüketim Önerisi: Kaşarlı pideyi tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillikli bir salata veya ayran gibi protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek, kan şekerinin daha dengeli seyretmesine yardımcı olur. Pidenin porsiyon kontrolüne dikkat etmek de önemlidir.
Dikkat Edilmesi gerekenler: Bir adet orta boy kaşarlı pide, yaklaşık 4 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle insülin direnci veya diyabeti olan bireylerin tüketim miktarına dikkat etmeleri ve doktorlarına danışmaları önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Kaşarlı pideden alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 45-60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 30-40 dakika tempolu koşmak gerekebilir. Bu, bireyin metabolizmasına ve aktivite düzeyine göre değişiklik gösterebilir.