Keşmir Pilavı Besin Değerleri

Keşmir Pilavı

193 gr

380kcal

Karbonhidrat65.18 gr %67

Protein8.18 gr %9

Yağ10.68 gr %24

Keşmir Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	197	380
Karbonhidrat (g)	32.59	65.18
Protein (g)	4.09	8.18
Yağ (g)	5.34	10.68
Lif (g)	1.45	2.9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	350.58	701.16
Potasyum (mg)	280.74	561.48
Kalsiyum (mg)	80.26	160.52
Demir (mg)	1.46	2.92
Vitamin A (IU)	80.54	161.08
Vitamin C (mg)	3.12	6.24

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Keşmir Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Keşmir Pilavı, pirinç içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve ardından hızlı bir düşüşe neden olabilir, bu da ani açlık krizlerine yol açabilir. İçeriğindeki baharatlar metabolizmayı hızlandırabilir, ancak bu etki kısa sürelidir.
Tüketim Önerisi: Keşmir Pilavı'nı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, yoğurt veya salata ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tabak Keşmir Pilavı, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle diyabet hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Keşmir Pilavı'ndan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 30 dakika tempolu koşmak gerekebilir. Bu, kişinin metabolizma hızına ve aktivite düzeyine göre değişiklik gösterebilir.