Kaşarlı Tost Besin Değerleri

Kaşarlı Tost

70 gr

212 kcal

Karbonhidrat 23.8 gr %45

Protein 7.5 gr %14

Yağ 9.5 gr %40

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	302	212
Karbonhidrat (g)	34.1	23.8
Protein (g)	10.7	7.5
Yağ (g)	13.6	9.5
Lif (g)	2.1	1.5
Kolesterol (mg)	25.7	18
Sodyum (mg)	553.6	387.5
Potasyum (mg)	117.9	82.5
Kalsiyum (mg)	195	136.5
Demir (mg)	0.94	0.66

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kaşarlı Tost Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kaşarlı tost, içerdiği karbonhidrat ve yağ kombinasyonu sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, beyaz ekmek kullanılması durumunda kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Daha sağlıklı bir seçenek için tam buğday ekmeği kullanarak lif alımınızı artırabilirsiniz. Ayrıca, yanında domates, salatalık gibi sebzeler tüketerek vitamin ve mineral alımınızı destekleyin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet kaşarlı tost, yaklaşık olarak 2 dilim ekmek ve bir miktar peynir içerir. Bu, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için porsiyon kontrolünün önemini vurgular.
Egzersiz Karşılığı: Kaşarlı tosttan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-35 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 20-25 dakika bisiklet sürmeniz yeterli olacaktır.