Kefir (Yağsız) Besin Değerleri

Kefir (Yağsız)

200 gr

76 kcal

Karbonhidrat 9 gr %47

Protein 7 gr %37

Yağ 0.2 gr %2

Kefir (Yağsız) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori (kcal)	38	76
Karbonhidrat (g)	4.5	9
Protein (g)	3.5	7
Yağ (g)	0.1	0.2
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	2	4
Sodyum (mg)	50	100
Potasyum (mg)	150	300
Kalsiyum (mg)	120	240
Demir (mg)	0.05	0.1
Vitamin A (IU)	20	40
Vitamin C (mg)	1	2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kefir (Yağsız) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yağsız kefir, probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. İçeriğindeki laktik asit bakterileri laktozu parçalayarak laktoz intoleransı olan bireylerin de rahatlıkla tüketebilmesini sağlar. Aynı zamanda düşük kalorili bir seçenektir.
Tüketim Önerisi: Kefiri ara öğünlerde veya kahvaltıda tüketebilirsiniz. İçeriğine yulaf ezmesi veya chia tohumu ekleyerek daha uzun süre tok kalabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yağsız kefir, daha az kalori içerdiği için kilo kontrolüne yardımcı olabilir, ancak yine de porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir su bardağı kefir, bir porsiyon meyve ile benzer kaloriye sahiptir.
Egzersiz Karşılığı: 76 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz hafif bir egzersizdir.