Kefir (Yarım Yağlı) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Kefir (Yarım Yağlı)

~244 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Kefir (Yarım Yağlı) görseli
122kcal
Karbonhidrat11.7 g %37
Protein8.5 g %27
Yağ4.9 g %35

Kefir (Yarım Yağlı) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Su Bardağı
Kalori(kcal)50122
Karbonhidrat (g)4.811.71
Protein (g)3.58.54
Yağ (g)24.88
Lif (g)00
Kolesterol (mg)819.52
Sodyum (mg)50122
Potasyum (mg)150366
Kalsiyum (mg)120292.8
Demir (mg)0.080.2
Vitamin A (IU)4097.6
Vitamin C (mg)12.44

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Kefir (Yarım Yağlı) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kefir, probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bağırsak florasının sağlıklı kalmasına yardımcı olur, bu da genel metabolizma üzerinde olumlu etkiler yaratır.
  • Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya ara öğünlerde tek başına tüketilebilir. Smoothie'lere eklenerek veya meyvelerle karıştırılarak tüketimi zenginleştirilebilir. Tarçın veya vanilya ekleyerek tatlandırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz hassasiyeti olan bireyler dikkatli tüketmelidir. Günde 1-2 su bardağı tüketmek yeterlidir. Aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: 1 su bardağı kefirden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edilebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Abbott Pediasure Plus Fiber

Abbott Pediasure Plus Fiber

101kcal
Activia Avokado

Activia Avokado

72kcal
Activia Badem, Chia, Çavdarlı

Activia Badem, Chia, Çavdarlı

80kcal
Activia Ceviz, Haşhaş, Yulaflı

Activia Ceviz, Haşhaş, Yulaflı

81kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin