Keşkek Besin Değerleri

Keşkek

7 gr

12kcal

Karbonhidrat4.5 gr %74

Protein1.05 gr %17

Yağ0.26 gr %9

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	165	12
Karbonhidrat (g)	20	4.5
Protein (g)	9	1.05
Yağ (g)	5	0.26
Lif (g)	3	2.4
Kolesterol (mg)	30	2.18
Sodyum (mg)	300	120
Potasyum (mg)	200	390
Kalsiyum (mg)	30	60
Demir (mg)	1.8	0.3
Vitamin A (IU)	20	673.5
Vitamin C (mg)	0	4.65

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Keşkek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Keşkek, içerdiği lif sayesinde sindirimi düzenler and tokluk hissi sağlar. Bu sayede kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur and ani açlık krizlerini önler.
Tüketim Önerisi: Keşkek, yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketildiğinde daha dengeli bir öğün oluşturur. Yoğurt veya ayran ile birlikte tüketmek, protein alımını artırır and lezzetini zenginleştirir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Keşkek, karbonhidrat içeriği yüksek bir yemektir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir. Özellikle diyabet hastaları and kilo kontrolü sağlamak isteyenler dikkatli tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram keşkekteki kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gereklidir. Düzenli egzersiz ile bu kaloriyi kolayca harcayabilirsiniz.