Keten Tohumlu Yoğurt Besin Değerleri

Keten Tohumlu Yoğurt

236 gr

224kcal

Karbonhidrat8.17 gr %15

Protein7.52 gr %13

Yağ4.54 gr %18

Keten Tohumlu Yoğurt Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (200g)
Kalori(kcal)	95	224
Karbonhidrat (g)	6.5	8.17
Protein (g)	4.2	7.52
Yağ (g)	4.8	4.54
Lif (g)	1.8	1.71
Kolesterol (mg)	8	9.76
Sodyum (mg)	55	105.17
Potasyum (mg)	180	345.46
Kalsiyum (mg)	135	262.83
Demir (mg)	0.45	0.39
Vitamin A (IU)	22	46.83
Vitamin C (mg)	0.5	1.95

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Keten Tohumlu Yoğurt Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Keten tohumu içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Yoğurt ise protein içeriğiyle kasların korunmasına yardımcı olur ve uzun süreli enerji sağlar. Bu kombinasyon, kan şekerinin dengelenmesine de yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltı veya ara öğün olarak tüketilebilir. İçine meyve ekleyerek vitamin ve mineral alımını artırabilirsiniz. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar dikkatli tüketmelidir. Ayrıca, aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir. Bir kase keten tohumlu yoğurt, küçük bir öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.