Kırma Zeytin Besin Değerleri

Kırma Zeytin

310 gr

450kcal

Karbonhidrat11.22 gr %10

Protein3.78 gr %3

Yağ44.58 gr %87

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	145	450
Karbonhidrat (g)	3.6	11.22
Protein (g)	1.2	3.78
Yağ (g)	14.4	44.58
Lif (g)	3.1	9.61
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	735	4823.6
Potasyum (mg)	42	1803.58
Kalsiyum (mg)	49	152.18
Demir (mg)	0.47	1.45
Vitamin A (IU)	20	1143.59
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kırma Zeytin Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği nedeniyle tokluk hissi sağlar ve enerji verir. Ancak aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya ara öğünlerde tüketilebilir. Tuz içeriği yüksek olduğundan, su tüketimine dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle hipertansiyonu olanlar dikkatli tüketmelidir. 5-6 adet zeytin, 1 tatlı kaşığı yağ içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha hafif bir seçenek için yarım porsiyon tercih edilebilir.