Kıymalı Kabak Dolma Besin Değerleri

Kıymalı Kabak Dolma

160 gr

126kcal

Karbonhidrat9.81 gr %24

Protein9.39 gr %23

Yağ9.69 gr %53

Kıymalı Kabak Dolma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	79	126
Karbonhidrat (g)	6.13	9.81
Protein (g)	5.87	9.39
Yağ (g)	6.05	9.69
Lif (g)	0.9	1.44
Kolesterol (mg)	13.67	21.88
Sodyum (mg)	171.28	274.05
Potasyum (mg)	220.84	353.34
Kalsiyum (mg)	23.44	37.5
Demir (mg)	1.41	2.25
Vitamin A (IU)	40.93	65.49
Vitamin C (mg)	10.52	16.83

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kıymalı Kabak Dolma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kabak dolma, düşük karbonhidrat içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tokluk sağlar. Lif içeriği sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Yanında bir kase yoğurt veya cacık ile tüketerek protein alımını artırabilir ve probiyotiklerle bağırsak florasını destekleyebilirsiniz. Nane ve dereotu gibi taze yeşillikler ekleyerek lezzetini ve besin değerini zenginleştirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pirinç miktarına dikkat edilmeli, aşırı pirinç kullanımı kan şekerini yükseltebilir. Bir porsiyon kıymalı kabak dolma yaklaşık olarak 1.5 dilim ekmeğe eşdeğerdir, bu nedenle porsiyon kontrolüne özen gösterilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Kıymalı kabak dolmadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika bisiklet sürerek de aynı miktarda kalori yakabilirsiniz.