Kızarmış Dondurma Besin Değerleri

Kızarmış Dondurma

222 gr

710kcal

Karbonhidrat10.21 gr %6

Protein18.32 gr %10

Yağ13.06 gr %17

Kızarmış Dondurma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	320	710
Karbonhidrat (g)	36	10.21
Protein (g)	4.5	18.32
Yağ (g)	17	13.06
Lif (g)	0.5	4.51
Kolesterol (mg)	45	446.76
Sodyum (mg)	90	196.68
Potasyum (mg)	150	787.42
Kalsiyum (mg)	90	223.27
Demir (mg)	0.4	7.94
Vitamin A (IU)	180	2118.02
Vitamin C (mg)	1	58.11

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kızarmış Dondurma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kızarmış dondurma, yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji artışına neden olur. Ancak bu hızlı yükseliş, kısa süre sonra düşüşe geçerek tekrar acıkmaya yol açabilir ve uzun vadede insülin direncine katkıda bulunabilir.
Tüketim Önerisi: Kızarmış dondurmayı tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Örneğin, yanında bir porsiyon meyve veya bir avuç fındık tüketmek daha dengeli bir öğün sağlayacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kızarmış dondurma, yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo alımına neden olabilir. Bir porsiyon kızarmış dondurma, yaklaşık bir ana öğün kadar kalori içerebilir. Bu nedenle, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin tüketimine dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Kızarmış dondurmadan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 75 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 7-8 km'lik bir yürüyüşe denk gelir ve günlük aktivite rutininize dahil edilebilir.