Köfte Ekmek Besin Değerleri

Köfte Ekmek

255 gr

633kcal

Karbonhidrat84 gr %51

Protein39.2 gr %25

Yağ16.8 gr %24

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	248	633
Karbonhidrat (g)	30	84
Protein (g)	14	39.2
Yağ (g)	8	16.8
Lif (g)	3	8.4
Kolesterol (mg)	35	98
Sodyum (mg)	500	1400
Potasyum (mg)	220	561.53
Kalsiyum (mg)	60	168
Demir (mg)	2.2	5.62
Vitamin A (IU)	350	980
Vitamin C (mg)	9	25.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Köfte Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Köfte ekmek, hızlı enerji sağlayan bir öğündür. İçeriğindeki karbonhidratlar kan şekerini hızla yükseltirken, protein ve yağlar daha uzun süreli tokluk sağlar.
Tüketim Önerisi: Köfte ekmeği daha sağlıklı hale getirmek için tam buğday ekmeği tercih edilebilir ve bol yeşillik eklenerek lif içeriği artırılabilir. Yanında ayran veya kefir gibi probiyotik içeceklerle tüketmek sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Köfte ekmek genellikle yüksek kalorili bir öğündür, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir adet köfte ekmek, ortalama bir ana öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon köfte ekmekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 2 saat tempolu yürüyüş veya 1 saat koşu yapmanız gerekmektedir. Bu, kişisel metabolizma hızınıza göre değişebilir.