Koyun Sütü Besin Değerleri ve Kalorisi

Koyun Sütü

200 gr

216kcal

Karbonhidrat10.72 gr %20

Protein11.96 gr %22

Yağ14 gr %58

Koyun Sütü Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	108	216
Karbonhidrat (g)	5.36	10.72
Protein (g)	5.98	11.96
Yağ (g)	7	14
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	11	22
Sodyum (mg)	44	88
Potasyum (mg)	137	274
Kalsiyum (mg)	193	386
Demir (mg)	0.1	0.2
Vitamin A (IU)	146	292
Vitamin C (mg)	4.2	8.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Koyun Sütü Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Koyun sütü, inek sütüne göre daha yüksek yağ içeriğine sahiptir, bu da daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde enerji seviyenizi yükseltir ve gün boyunca zinde kalmanızı sağlar.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tek başına tüketilebilir. Tarçın veya vanilya ekleyerek farklı lezzetler elde edebilirsiniz. Ayrıca, yulaf lapası veya smoothie'lerinize ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olan bireyler dikkatli tüketmelidir. Bir bardak koyun sütü, yaklaşık olarak bir avuç badem kadar kalori içerir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir bardak koyun sütünden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.