Krizantem Yaprakları (Taçlı Papatya) Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Krizantem Yaprakları (Taçlı Papatya) Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 567 mg gibi devasa bir potasyum oranı, vücudunuzdaki fazla sodyumu dışarı atarak ödemden kurtulmanıza ve tansiyonunuzun dengelenmesine yardımcı olur. İçerdiği 3 gram lif ise sindirim hızınızı optimize ederek kan şekerinizin aniden yükselmesini engeller.
• Tüketim Önerisi: Sadece 24 kalori olan bu yaprakları, içindeki 2.3 mg demirden maksimum fayda sağlamanız için mutlaka limon sıkarak tüketmenizi öneriyorum. Salatalarınıza ekleyeceğiniz çiğ yapraklar, 3.36 gramlık bitkisel protein içeriğiyle öğünlerinizin besleyiciliğini artırmak için harika bir yoldur.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 118 mg sodyum içeriği barındırdığı için özellikle böbrek hastası olan danışanlarımın porsiyon kontrolüne dikkat etmesi ve ekstra tuz kullanımından kaçınması gerekiyor. K vitamini benzeri etkileri olabileceğinden, kan sulandırıcı ilaç kullananların tüketim sıklığı konusunda doktoruna danışması önemlidir.
• Egzersiz Karşılığı: 100 gram krizantem yaprağından aldığınız 24 kaloriyi yakmak için sadece 4 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu kadar kısa bir aktivite ile aldığınız 117 mg kalsiyumun kemik sağlığınıza olan katkısını da pekiştirmiş olursunuz.