Kuzu Gevreği Besin Değerleri: 100g 21 kcal, Vitamin Deposu

Kuzu Gevreği

30 gr

6kcal

Karbonhidrat1.08 gr %55

Protein0.6 gr %31

Yağ0.12 gr %14

Kuzu Gevreği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	21	6
Karbonhidrat (g)	3.6	1.08
Protein (g)	2	0.6
Yağ (g)	0.4	0.12
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	4	1.2
Potasyum (mg)	459	137.7
Kalsiyum (mg)	38	11.4
Demir (mg)	2.18	0.65
Vitamin A (IU)	355	106.5
Vitamin C (mg)	38.2	11.46

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuzu Gevreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 459 mg potasyum sayesinde ödemi vücudunuzdan hızla uzaklaştırarak kan basıncınızı dengelemeye yardımcı olur. İçerdiği 38.2 mg C vitamini ise yağ yakım sürecinde bağışıklığınızı çelik gibi güçlendirerek metabolik direncinizi artırır.
Tüketim Önerisi: Bitkisel demir emilimini maksimize etmek için danışanlarıma bu yeşilliği mutlaka bol limonlu bir sosla harmanlamalarını tavsiye ediyorum. Sadece 21 kalori olduğu için ana öğünlerinizde tabağınızın yarısını bu besinle doldurarak tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek potasyum içeriği nedeniyle böbrek fonksiyonlarında kısıtlama olan danışanlarımın porsiyon miktarı konusunda temkinli olmalarını öneririm. Isıl işlem gördüğünde hassas dokusu ve C vitamini değeri hızla kaybolduğu için kesinlikle çiğ tüketilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Tükettiğiniz 100 gram kuzu gevreğinin getirdiği 21 kaloriyi yakmak için sadece 4 dakikalık tempolu bir yürüyüş yeterli olacaktır. Bu düşük kalori profili, antrenman sonrası ağırlaştırmayan ama mikro besin ihtiyacını karşılayan hafif bir seçenek sunar.