Taçlı Krizantem (Yenebilir Krizantem) Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Taçlı Krizantem (Yenebilir Krizantem) Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 567 mg potasyum ve 117 mg kalsiyum sayesinde ödem atmanıza yardımcı olurken kan basıncınızı dengeler. Yüksek lifli (3.0 g) yapısı ise sindirim sisteminizi hızlandırarak tokluk sürenizi fark edilir şekilde uzatır.
• Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu bitkiyi 2.29 mg demir içeriğinden maksimum faydalanmaları için limonla birlikte hafif soteleyerek tüketmelerini öneriyorum. Sadece 24 kalori olan bu sebzeyi salatalarınıza ekleyerek öğününüzün hacmini artırırken kalorisini düşük tutabilirsiniz.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 118 mg sodyum nedeniyle tansiyon hassasiyeti olanların öğünlerindeki tuzu mutlaka kısıtlamasını tavsiye ederim. Ayrıca bitki alerjisi riskine karşı ilk kez tüketeceklerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerekiyor.
• Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 100 gramından aldığınız enerjiyi yakmak için sadece 4 dakikalık tempolu bir yürüyüş yeterli olacaktır. Yaklaşık 24 kalorilik bu düşük yük, hafif bir esneme seansıyla bile kolayca tolere edilebilir.