Göbekli Marul Besin Değerleri ve Faydaları

Göbekli Marul

100 gr

14kcal

Karbonhidrat2.97 gr %70

Protein0.9 gr %22

Yağ0.14 gr %8

Göbekli Marul Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	14	14
Karbonhidrat (g)	2.97	2.97
Protein (g)	0.9	0.9
Yağ (g)	0.14	0.14
Lif (g)	1.2	1.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	10
Potasyum (mg)	141	141
Kalsiyum (mg)	18	18
Demir (mg)	0.41	0.41
Vitamin A (IU)	502	502
Vitamin C (mg)	2.8	2.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Göbekli Marul Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Göbekli marul, düşük kalorili ve yüksek su içeriği sayesinde vücudu hidrate eder ve sindirime yardımcı olur. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle diğer lifli besinlerle birlikte tüketilmesi önerilir.
Tüketim Önerisi: Salatalarınıza hacim katmak ve çıtır bir dokunuş eklemek için idealdir. Daha besleyici hale getirmek için protein ve sağlıklı yağlarla birlikte tüketin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Besin değeri diğer yeşilliklere göre daha düşüktür. Bu nedenle tek başına değil, çeşitli sebzelerle birlikte tüketilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Göbekli maruldan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif bir yürüyüş yapmanız yeterlidir.