Goji Berry Kurusu Besin Değerleri

Goji Berry Kurusu

12 gr

42 kcal

Karbonhidrat 9.25 gr %84

Protein 1.71 gr %15

Yağ 0.05 gr %1

Goji Berry Kurusu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori (kcal)	349	42
Karbonhidrat (g)	77.06	9.25
Protein (g)	14.26	1.71
Yağ (g)	0.39	0.05
Lif (g)	13	1.56
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	298	35.76
Potasyum (mg)	840	100.8
Kalsiyum (mg)	190	22.8
Demir (mg)	6.8	0.82
Vitamin A (IU)	26822	3218.64
Vitamin C (mg)	48.4	5.81

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Goji Berry Kurusu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Goji berry kurusu, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süreli tokluk sağlar. Antioksidan özellikleriyle de bilinir, vücudu serbest radikallere karşı korur ve bağışıklık sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Yoğurt veya süt ile birlikte tüketerek kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlayabilirsiniz. Ara öğünlerde tercih ederek gün içindeki tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde karşılayabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü kurutulmuş meyveler yüksek kalori içerebilir. Bir avuç goji berry kurusu, yaklaşık yarım porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç goji berry kurusundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.