Golden Elma Besin Değerleri

Golden Elma

90 gr

47kcal

Karbonhidrat12.42 gr %95

Protein0.23 gr %2

Yağ0.15 gr %3

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Küçük)
Kalori(kcal)	52	47
Karbonhidrat (g)	13.8	12.42
Protein (g)	0.26	0.23
Yağ (g)	0.17	0.15
Lif (g)	2.4	2.16
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.9
Potasyum (mg)	107	96.3
Kalsiyum (mg)	6	5.4
Demir (mg)	0.12	0.11
Vitamin A (IU)	54	48.6
Vitamin C (mg)	4.6	4.14

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Golden Elma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Golden elma, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği doğal şekerler enerji verir, ancak kan şekerini dengeli yükseltir.
Tüketim Önerisi: Kabuğuyla birlikte tüketilmesi lif alımını artırır. Ara öğünlerde tek başına veya yoğurt, kuruyemiş gibi sağlıklı yağlarla birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Günlük şeker alımına dikkat edenler porsiyon kontrolü yapmalıdır. Bir orta boy elma yaklaşık 13 gram şeker içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir orta boy elmadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir.