Yeşil Elma Besin Değerleri

Yeşil Elma

90 gr

52kcal

Karbonhidrat12.25 gr %94

Protein0.4 gr %3

Yağ0.17 gr %3

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori(kcal)	58	52
Karbonhidrat (g)	13.61	12.25
Protein (g)	0.44	0.4
Yağ (g)	0.19	0.17
Lif (g)	2.8	2.52
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.9
Potasyum (mg)	120	108
Kalsiyum (mg)	5	4.5
Demir (mg)	0.15	0.14
Vitamin A (IU)	3	90
Vitamin C (mg)	4	3.59

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yeşil Elma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yeşil elma, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur ve ani şeker yükselmelerini önler.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak tek başına tüketilebilir veya salatalara eklenebilir. Protein veya sağlıklı yağlarla birlikte tüketmek, tokluk süresini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yeşil elma, diğer elma türlerine göre daha az şeker içerir, bu nedenle şeker hastaları için daha uygun bir seçenektir. Bir adet orta boy yeşil elma, bir porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Yeşil elmadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji harcamasına katkıda bulunur.