Granny Smith Elma Besin Değerleri

Granny Smith Elma

149 gr

78 kcal

Karbonhidrat 20.6 gr %95

Protein 0.4 gr %2

Yağ 0.3 gr %3

Granny Smith Elma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Küçük)
Kalori (kcal)	52	78
Karbonhidrat (g)	13.8	20.6
Protein (g)	0.3	0.4
Yağ (g)	0.2	0.3
Lif (g)	2.4	3.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	1.5
Potasyum (mg)	107	159.4
Kalsiyum (mg)	6	8.9
Demir (mg)	0.12	0.18
Vitamin A (IU)	54	80.5
Vitamin C (mg)	4.6	6.9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Granny Smith Elma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Granny Smith elması, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süreli tokluk sağlar. Sindirimi kolaylaştırır.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde tek başına tüketilebilir veya salatalara eklenebilir. Kabuğuyla tüketmek lif alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy Granny Smith elması yaklaşık 15 gram karbonhidrat içerir. Bu miktar, günlük karbonhidrat ihtiyacının küçük bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Granny Smith elmasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, kolayca dengelemenizi sağlar.