Gala Elma Besin Değerleri

Gala Elma

90 gr

47kcal

Karbonhidrat12.42 gr %95

Protein0.27 gr %2

Yağ0.18 gr %3

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Küçük)
Kalori(kcal)	52	47
Karbonhidrat (g)	13.8	12.42
Protein (g)	0.3	0.27
Yağ (g)	0.2	0.18
Lif (g)	2.4	2.16
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.9
Potasyum (mg)	107	96.3
Kalsiyum (mg)	6	5.4
Demir (mg)	0.1	0.09
Vitamin A (IU)	54	48.6
Vitamin C (mg)	4.6	4.14

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Gala Elma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Gala elma, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği doğal şekerler enerji verirken, kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Gala elmayı ara öğün olarak tek başına tüketebilir veya salatalarınıza ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Kabuğuyla tüketmek lif alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy Gala elma, yaklaşık 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir. Aşırı tüketimi, fazla kalori alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet Gala elmadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 13 dakika yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, günlük aktivite düzeyinizi artırmanın kolay bir yoludur.