Fuji Elma Besin Değerleri

Fuji Elma

90 gr

53kcal

Karbonhidrat13.5 gr %95

Protein0.27 gr %2

Yağ0.18 gr %3

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Küçük)
Kalori(kcal)	59	53
Karbonhidrat (g)	15	13.5
Protein (g)	0.3	0.27
Yağ (g)	0.2	0.18
Lif (g)	2.4	2.16
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.9
Potasyum (mg)	107	96.3
Kalsiyum (mg)	5	4.5
Demir (mg)	0.1	0.09
Vitamin A (IU)	3	2.7
Vitamin C (mg)	4	3.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fuji Elma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki doğal şekerler enerji verirken, kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltir. Antioksidanlar açısından zengindir.
Tüketim Önerisi: Kabuğuyla birlikte tüketmek lif alımını artırır. Ara öğünlerde tek başına tüketilebileceği gibi, salatalara veya yoğurda eklenerek de tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy Fuji elma, yaklaşık olarak bir avuç badem kadar kalori içerir. Aşırı tüketimi, fazla kalori alımına neden olabilir. Özellikle diyabet hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir orta boy Fuji elmadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 5 dakika tempolu koşu yapabilirsiniz.