Granola Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Granola

~30 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Granola görseli
133kcal
Karbonhidrat16.3 g %47
Protein3.5 g %10
Yağ6.7 g %43

Granola Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)443133
Karbonhidrat (g)54.216.26
Protein (g)11.63.48
Yağ (g)22.36.69
Lif (g)6.51.95
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)18054
Potasyum (mg)32096
Kalsiyum (mg)6018
Demir (mg)3.51.05
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Granola Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Granola, lif ve kompleks karbonhidratlar içerdiği için enerji seviyesini dengeler ve uzun süreli tokluk hissi sağlar. Kan şekerinin ani yükselmesini önler.
  • Tüketim Önerisi: Kahvaltıda süt veya yoğurt ile karıştırılarak tüketilebilir. Meyvelerle birlikte tüketerek vitamin ve mineral alımını artırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon granola yaklaşık 133 kalori içerir. Bu miktar, günlük kalori ihtiyacının önemli bir kısmını oluşturur. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon granoladan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmanız gereklidir. Düzenli egzersiz ile dengelemeniz önemlidir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin