Granola Besin Değerleri

Granola

30 gr

133kcal

Karbonhidrat16.26 gr %47

Protein3.48 gr %10

Yağ6.69 gr %43

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	443	133
Karbonhidrat (g)	54.2	16.26
Protein (g)	11.6	3.48
Yağ (g)	22.3	6.69
Lif (g)	6.5	1.95
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	180	54.04
Potasyum (mg)	320	96.06
Kalsiyum (mg)	60	18.01
Demir (mg)	3.5	1.05
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Granola Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Granola, lif ve kompleks karbonhidratlar içerdiği için enerji seviyesini dengeler ve uzun süreli tokluk hissi sağlar. Kan şekerinin ani yükselmesini önler.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda süt veya yoğurt ile karıştırılarak tüketilebilir. Meyvelerle birlikte tüketerek vitamin ve mineral alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon granola yaklaşık 133 kalori içerir. Bu miktar, günlük kalori ihtiyacının önemli bir kısmını oluşturur. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon granoladan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmanız gereklidir. Düzenli egzersiz ile dengelemeniz önemlidir.