Güllaç Yaprağı Besin Değerleri

Güllaç Yaprağı

35 gr

119kcal

Karbonhidrat28.95 gr %96

Protein0.22 gr %1

Yağ0.37 gr %3

Güllaç Yaprağı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Yaprak
Kalori(kcal)	340	119
Karbonhidrat (g)	82.72	28.95
Protein (g)	0.63	0.22
Yağ (g)	1.07	0.37
Lif (g)	2.46	0.86
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	48	16.8
Potasyum (mg)	19	6.65
Kalsiyum (mg)	28	9.8
Demir (mg)	2.49	0.87
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Güllaç Yaprağı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Güllaç yaprağı, temel olarak karbonhidrattan oluşur ve enerji sağlar. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Güllaç yaprağını süt ve ceviz ile birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Bu kombinasyon, protein ve lif alımını artırarak kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet güllaç yaprağı, yaklaşık iki dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu yapraktan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25-30 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.