Guar Gam Besin Değerleri

Guar Gam

19 gr

66kcal

Karbonhidrat15.46 gr %93

Protein0.92 gr %6

Yağ0.1 gr %1

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	350	66
Karbonhidrat (g)	80	15.46
Protein (g)	5.4	0.92
Yağ (g)	0.7	0.1
Lif (g)	75	15.46
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	125	25
Potasyum (mg)	95	17.92
Kalsiyum (mg)	294	58.8
Demir (mg)	2.5	0.47
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Guar Gam Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Guar gam, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Guar gam, yiyeceklerin kıvamını arttırmak için kullanılabilir. Çorba, sos veya içeceklere eklenebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı guar gam tüketimi, şişkinlik ve gaz gibi sindirim sorunlarına neden olabilir. Yeterli su tüketimi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram guar gamdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 3.5 kilometreye denk gelir.