Limonlu Kup Besin Değerleri ve Kalorisi

Limonlu Kup

136 gr

196kcal

Karbonhidrat39.2 gr %72

Protein4.9 gr %9

Yağ4.5 gr %19

Limonlu Kup Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	144	196
Karbonhidrat (g)	25	39.2
Protein (g)	3.5	4.9
Yağ (g)	3.3	4.5
Lif (g)	0.2	1.7
Kolesterol (mg)	15	39.2
Sodyum (mg)	140	195
Potasyum (mg)	160	320.3
Kalsiyum (mg)	120	79.4
Demir (mg)	0.1	2.94
Vitamin A (IU)	43.1	60.4
Vitamin C (mg)	3.8	5.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Limonlu Kup Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki şeker ve karbonhidratlar nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği sayesinde bir miktar tokluk sağlayabilir, ancak bu etki kısa süreli olabilir.
Tüketim Önerisi: Limonlu kup'ı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren bir atıştırmalıkla birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenek olabilir. Örneğin, bir avuç fındık veya bir küçük kase yoğurt ile tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Limonlu kup, özellikle porsiyon kontrolü yapılmadığında yüksek kalori alımına neden olabilir. Bir orta boy porsiyon, yaklaşık bir dilim keke eşdeğer kalori içerebilir. Bu nedenle, tüketim sıklığına ve miktarına dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Limonlu kup'tan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Alternatif olarak, 15 dakika koşu veya 20 dakika bisiklet sürmek de benzer sonuçlar verebilir.