Lor Peynirli Salata Besin Değerleri

Lor Peynirli Salata

180 gr

198kcal

Karbonhidrat21.07 gr %43

Protein12.6 gr %25

Yağ7.02 gr %32

Lor Peynirli Salata Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (Orta)
Kalori(kcal)	110	198
Karbonhidrat (g)	11.71	21.07
Protein (g)	7	12.6
Yağ (g)	3.9	7.02
Lif (g)	2.7	4.85
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	229.54	413.16
Potasyum (mg)	404.34	727.81
Kalsiyum (mg)	41.02	73.84
Demir (mg)	1.15	2.06
Vitamin A (IU)	326.47	587.65
Vitamin C (mg)	85.24	153.44

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Lor Peynirli Salata Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lor peynirli salata, içerdiği lif sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler, ani açlık krizlerini önler.
Tüketim Önerisi: Salatanıza zeytinyağı ve limon ekleyerek vitamin emilimini artırabilirsiniz. Ana öğün olarak tüketebilir, yanında tam buğday ekmeği tercih edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hazır salata soslarından kaçının, çünkü yüksek oranda şeker ve katkı maddesi içerebilirler. Salatanıza eklediğiniz lor peynirinin tuzsuz veya az tuzlu olmasına dikkat edin.
Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Ayrıca, 10 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayacaktır.