Malatya Pazarı Ceviz İçi Besin Değerleri

Malatya Pazarı Ceviz İçi

155 gr

1012kcal

Karbonhidrat21.67 gr %8

Protein23.22 gr %8

Yağ100.62 gr %83

Malatya Pazarı Ceviz İçi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	654	1012
Karbonhidrat (g)	14	21.67
Protein (g)	15	23.22
Yağ (g)	65	100.62
Lif (g)	7	10.84
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	3.1
Potasyum (mg)	441	682.67
Kalsiyum (mg)	98	151.7
Demir (mg)	3	4.64
Vitamin A (IU)	20	30.96
Vitamin C (mg)	1	1.55

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ceviz İçi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ceviz içi, sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri, beyin fonksiyonları ve kalp sağlığı için faydalıdır.
Tüketim Önerisi: Ceviz içini ara öğünlerde tek başına tüketebilir veya salatalarınıza, yoğurdunuza ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Günlük tüketim miktarını aşmamaya özen gösterin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Bir avuç ceviz içi yaklaşık 200 kalori içerir, bu da küçük bir öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç ceviz içindeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.