Malt Şurubu Besin Değerleri: 100g 318 kcal, Enerji Kaynağı

Malt Şurubu

15 gr

48kcal

Karbonhidrat10.69 gr %90

Protein0.93 gr %8

Yağ0 gr %0

Malt Şurubu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	318	48
Karbonhidrat (g)	71.3	10.69
Protein (g)	6.2	0.93
Yağ (g)	0	0
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	35	5.25
Potasyum (mg)	320	48
Kalsiyum (mg)	61	9.15
Demir (mg)	0.96	0.14
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Malt Şurubu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 71.3 gramlık yoğun karbonhidrat içeriği, glikojen depolarınızı hızla doldurarak vücudunuza anlık bir enerji patlaması sağlar. Ayrıca içeriğindeki 320 mg potasyum sayesinde hücre içi sıvı dengenizin korunmasına ve kas fonksiyonlarınızın düzenlenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Rafine şekere alternatif arayan danışanlarıma, antrenman öncesi öğünlerinde yulaf ezmesini tatlandırmak için 1 tatlı kaşığı kullanmalarını öneriyorum. Bitkisel kaynaklı 6.2 gramlık protein desteği, tatlandırıcı tercih ederken aynı zamanda amino asit havuzuna küçük bir katkı sağlamanızı sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 318 kalorilik bu yüksek enerji yükü ve sıfır lif oranı, kan şekerinizin hızla yükselip dalgalanmasına neden olabilir. Özellikle insülin direnci veya diyabeti olan bireylerde porsiyon kontrolü hayati önem taşır, aksi halde karaciğer yağlanması riskini tetikleyebilir.
Egzersiz Karşılığı: Tükettiğiniz 100 gram malt şurubundan gelen 318 kaloriyi tamamen yakabilmek için yaklaşık 45 dakika boyunca orta tempolu bir spinning dersine katılmanız gerekir. Eğer daha hafif bir aktivite seçecekseniz, en az 85 dakikalık tempolu bir yürüyüşü gözden çıkarmalısınız.