Mantar Soslu Biftek Besin Değerleri

Mantar Soslu Biftek

200 gr

380kcal

Karbonhidrat6 gr %6

Protein44 gr %44

Yağ22 gr %50

Mantar Soslu Biftek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	190	380
Karbonhidrat (g)	3	6
Protein (g)	22	44
Yağ (g)	11	22
Lif (g)	1.5	3
Kolesterol (mg)	65	130
Sodyum (mg)	350	700
Potasyum (mg)	400	800
Kalsiyum (mg)	30	60
Demir (mg)	2.5	5
Vitamin A (IU)	150	300
Vitamin C (mg)	5	10

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mantar Soslu Biftek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mantar soslu biftek, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ancak yağ içeriği de yüksek olduğundan porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Mantar soslu bifteği yanında bol yeşillikli salata ile tüketerek lif alımınızı artırabilirsiniz. Ayrıca, tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı ile birlikte tüketerek dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mantar soslu biftek, kolesterol içeriği yüksek bir yemektir, bu nedenle kalp sağlığına dikkat edenlerin tüketimini sınırlandırması önerilir. Haftada 1-2 kez tüketmek yeterli olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Mantar soslu biftekten aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 75 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu aktivite, enerji dengenizi korumanıza ve kilo kontrolüne yardımcı olur.